Die Apple Watch bietet viele Gesundheitsfunktionen, die oft unbemerkt bleiben. In diesem Artikel erfahrt ihr, wie ihr mit versteckten Features euer Wohlbefinden gezielt verbessern könnt.
Umfassende Überwachung mit der Vitals-App und mehr
Mit der Apple Watch Series 11 hat Apple neue Gesundheitsfunktionen wie Schlafscore und Bluthochdruck-Benachrichtigungen vorgestellt. Die Blutsauerstoffmessung ist ebenfalls zurückgekehrt. Sowohl aktuelle als auch ältere Modelle der Apple Watch verfügen über weitere, oft wenig bekannte Gesundheitsfeatures. Die Vitals-App sammelt nachts Daten wie Herzfrequenz, Handgelenktemperatur (ab Series 8 und allen Ultra-Modellen), Atemfrequenz und Schlafdauer. So bekommt ihr einen Überblick über eure tägliche Gesundheit. Wurden zwei oder mehr Werte außerhalb eures persönlichen Bereichs gemessen, informiert euch die App mit passenden Hinweisen. Ihr erhaltet direkt nach dem Aufwachen eine Benachrichtigung, etwa wenn Herzfrequenz und Temperatur erhöht waren – mögliche Ursachen können Krankheit oder Alkoholkonsum sein. Mit diesen Erkenntnissen könnt ihr euch bewusst erholen oder medizinischen Rat einholen. Für genaue Werte sollte die Uhr eng am Handgelenk sitzen und mindestens sieben Tage getragen werden. Benachrichtigungen aktiviert ihr unter „Einstellungen > Vitals“. Möchtet ihr euren Schlaf verfolgen, richtet ihr in der Health-App auf dem iPhone „Track Sleep with Apple Watch“ und den Schlaf-Fokus ein. Die Noise-App misst die Umgebungslautstärke und warnt euch, sobald der Lärmpegel gesundheitsschädlich wird. So schützt ihr euer Gehör nachhaltig, etwa indem ihr leise Bereiche aufsucht oder AirPods Pro 2 mit „Hörschutz“ nutzt. Auch ein Hörtest und die Nutzung der AirPods als Hörhilfe sind möglich. Das gewünschte Lautstärkelimit stellt ihr in der Watch-App unter „Noise“ nach Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation ein.
Gezielte Features für Körper und Geist
Mit der Apple Watch Series 8 und Ultra-Modellen analysiert der Temperatursensor tägliche Schwankungen. Das verbessert die Vorhersagen zur Periode und kann den Zeitpunkt des Eisprungs schätzen. Voraussetzung ist das Aktivieren der Zyklusprotokollierung und das Tracken von mindestens fünf Nächten Schlaf mit jeweils vier Stunden. Die Sturzerkennung alarmiert euch bei Stürzen automatisch und kann Notkontakte informieren, sobald ihr euch nicht mehr bewegt. Aktiviert wird sie über „Notruf SOS“ in den Einstellungen der Watch-App. Ab 55 Jahren ist sie standardmäßig eingeschaltet, wenn das Alter hinterlegt wurde. Die Benachrichtigung bei hoher oder niedriger Herzfrequenz steht allen Nutzer:innen ab Series 1 und ab 13 Jahren zur Verfügung. Ihr werdet benachrichtigt, falls euer Puls außerhalb des gewählten Bereichs liegt oder eine unregelmäßige Herzrhythmus erkannt wird. Die Herz-EKG-Funktion ab Series 4 zeigt ein PDF an, das ihr an Ärzt:innen weitergeben könnt. Die anpassbaren Alarmwerte findet ihr im iPhone unter Einstellungen > Watch > Herz.
Bewegungsmangel kann langfristige gesundheitliche Folgen haben. Die Apple Watch ermittelt mit dem Lichtsensor, wie viel Zeit ihr bei Tageslicht verbringt. Gerade für Kinder ist das wichtig, um das Risiko für Kurzsichtigkeit zu verringern. Aktiviert die Funktion unter „Bewegungskalibrierung & Distanz“ in den iPhone-Standorteinstellungen. Eure Zeit im Tageslicht könnt ihr in der Health-App unter „Daten > Zeit im Tageslicht“ prüfen.
Mental Health, Schlaf und Hygiene im Fokus
Mit der Mindfulness-App – speziell über „State of Mind“ – könnt ihr eure Stimmung protokollieren. Das regelmäßige Eintragen hilft dabei, Problemmuster zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. In der Health-App findet ihr die Diagramme und könnt Trends mit Schlaf, Aktivität und Tageslicht vergleichen. Ihr könnt auch Einschätzungen zu Depression oder Angst direkt in der App durchführen. Die Apple Watch Series 9 und Ultra 2 können zudem Schlafapnoe erkennen. Zeigt die Uhr über 30 Tage wiederholt Atemaussetzer, bekommt ihr eine Benachrichtigung. Ein PDF mit allen erfassten Daten kann anschließend für ein Gespräch mit dem Arzt genutzt werden. Die Funktion ist nur für Erwachsene ab 18 Jahren und bei noch nicht diagnostizierter Schlafapnoe gedacht. Tragt die Uhr dafür 10 Nächte in 30 Tagen während des Schlafs. Die Handwashing-Funktion erkennt automatisch, wann ihr euch die Hände wascht, und hilft euch, die empfohlenen 20 Sekunden einzuhalten. Sie erinnert euch nach dem Heimkommen ans Händewaschen. Aktiviert das Feature in den Einstellungen der Uhr unter „Handwashing Timer“.
Ihr seht: Viele Gesundheitsfunktionen der Apple Watch arbeiten im Hintergrund und geben euch praktische Hinweise, wie ihr euer Wohlbefinden im Alltag verbessern könnt. Mit genauem Setup und regelmäßigem Tragen habt ihr so eure Gesundheit einfach im Blick.
Via: https://www.cnet.com
