Rauchen...

[newman]

Eines ist sicher, diese Rituale bleiben im Kopf. Es ist Dir nur irgendwann egal, aber ein "klick" wird es immer machen. (nach dem Essen, bei einem Bier...)

Bei vielen klickt es tatsächlich noch und das ist für mich ein wichitger Grund für ein Rauchverbot in Gaststätten, Kneipen usw.

Bei mir klickt nach 6 Jahren Freiheit klickt bei glücklicherweise nix mehr. :-D

Die ersten 3 Tage sind meist die Schlimmsten (eigene Erfahrung und auch durch Freunde bestätigt). Nach einer Woche ist der Berg erklommen und es wird leichter. Wichtig: Intensiv mit etwas beschäftigen, das möglichst die volle Aufmerksamkeit erfordert und nicht ans Rauchen erinnert. Das lenkt ab. Und bei mir haben Fishermans geholfen, weil der extreme Minzgeschmack und Zigaretten als Mischung für mich immer schon eklig waren.

Kopf hoch, wer ist stärker, die Kippe oder Du?

Jepp, was ich auch recht hilfreich fand, war häufiges Duschen. Hatte die ersten Tage das Gefühl dass ich immer noch nach Tabak roch, das wurde durch das Duschen besser.

 

[CRiMe]

rauchen aufhören - hrmpfff

also ich habs mir in der vergangenheit auch schon äfters überlegt aufzuhören aber nie richtig durchgezogen weil ich weiss, dass es mir dann doch wieder zu blöd ist nicht zu rauchen wenn der arbeitstag stressig ist. muss natürlich zugeben, dass ich es auch nicht so ganz wirklich wolte.

natürlich wäre es schon mal vom geld her sehr gut nicht mehr zu rauchen.
und ich hab seit neuestem ne katze. die mag das sowieso gar nicht und ich rauch schon mal nicht mehr in meiner wohnung. vielleicht ein anfang

wenn noed in 2 wochen immernoch auf dem richtigen weg ist versuch ichs vielleicht auch mal wieder.... (ist natürlich gut gemeint)
wünsche auf jeden fall auch allen gutes gelingen und durchhaltekraft...

 

[noed]

wenn noed in 2 wochen immernoch auf dem richtigen weg ist versuch ichs vielleicht auch mal wieder....

Nehm ich dich beim Wort, nach dem Motto 'jetzt erst recht'

Gruß

 

[CRiMe]

ja genau. war auch ein bisschen als ansporn gedacht

(hört sich so an als würdest du das schaffen... dann muss ich jetzt nochmal schnell eine
rauchen gehen / uufff. auf was hab ich mich da eingelassen ?? )

 

[joe024]

Nehm ich dich beim Wort, nach dem Motto 'jetzt erst recht'

Gruß

Genau - bloß nicht lockerlassen!
Wenn du am Anfang noch kleine Rituale brauchst, ok. Aber die werden im Laufe der Zeit verschwinden. Ich habe früher ca. 2 Schachteln am Tag verballert. Morgens zum Kaffee die erste Zigarette war mir heilig. Effekt war, daß ich, bis ich auf der Arbeit war, schon 4-5 Ziggis geraucht hatte.

Am Anfang des Nichtrauchens hab ich das dann ähnlich wie du gemacht. ich hab mich morgens hingesetzt und ein Glas Wasser oder saft getrunken. Ich habs nur irgendwann sein lassen, weil es an die alte Rauchgewohnheit erinnert.

Was den Entzug angeht: zum einen wird Nikotin vom Körper sehr schnell wieder abgebaut, sodaß ein körperlicher Entzug sich nur auf einige Stunden beschränkt; es ist vielmehr der "psychische Entzug", der uns zu schaffen macht.
ch habe für mich festgestellt, daß es all die Veknüpfungen waren, die am Rauchen dran hängen (Rauchen schmeckt, Rauchen entspannt, beim Rauchen kann man besser nachdenken usw.).
Denn eines tages stellt man fest, das dies alles nur Blödsinn ist.

Durch das Nichtrauchen habe ich z.B. bei mir folgenden positiven Effekt festgestellt:
Wenn morgens der ecker klingelt, dann bin ich in ca. 30-45 min. fertig (incl. Duschen usw.).Kaffee trinke ich gar keinen mehr, den trinke ich ja auf der Arbeit.
Als Raucher hatte ich immer eine Anlaufphase von mind. 45 min. gebraucht (durch rauchen und Kaffee trinken), bis ich mal in die Gänge kam.


Also noed:
Dran bleiben und lass dich von Sprüchen wie dem hier:

wenn ichj mir ne fluppe anzünde dann nur 1malö im monat, weil ich dann eine von nem freunbd in die hand bekomm......

bloß nicht irre machen.

 

[xbose]

Hallo ..

eventuell fällts dir nach dem semiar von allen carr welches auf googlevideo liegt etwas leichter..das ganze wurde mal bei N-TV ausgestrahlt und ist teilweise sehr intressant

wüsch dir auf diesem wege noch viel erfolg

mfg ..

 

[Dante101]

Ist Allen Carr nicht aufgrund seines Passiv-Rauchens in seinen Seminaren kürzlich an Krebs verstorben?

 

[GuitarCrack]

Hi,

ich drück dir die Daumen, dass du das schaffst! Ich habe selbst vor ein bisschen mehr als zwei Jahren aufgehört und komme inzwischen gut damit klar- ich gönne mir allerdings desöfteren mal eine Shisha

 

[zottel@mac]

Ist Allen Carr nicht aufgrund seines Passiv-Rauchens in seinen Seminaren kürzlich an Krebs verstorben?

Wohl eher weil er vor seinen Büchern selbst 30 Jahre Kette geraucht hat, oder nicht?

 

[Bertha]

Ist Allen Carr nicht aufgrund seines Passiv-Rauchens in seinen Seminaren kürzlich an Krebs verstorben?

Ich weiss jetzt nicht, ob die Frage wirklich ernst gemeint ist - ja, es stimmt, Carr ist vor nicht langer Zeit an Lungenkrebs gestorben - so weit ich weiss, war er ehemaliger Raucher, und den zweiten Teil Deiner Frage - der ist Flapsi, ja???
Gruss Bertha

 

[xbose]

jo der gute mann ist am 29.11.06 mit 72 jahren an lugenkrebs verstorben ..
laut google hat dieser bis 1983 an die 100 zigaretten täglich geraucht .. :/

mfg ..

 

[Dante101]

Gut, dann ist das Passivrauchen wohl eher nicht der auschlaggebende Grund für sein dahinscheiden gewesen. Naja, schade ists auf jeden Fall um ihn. Hat vielen Leuten geholfen.

PS:

Ich weiss jetzt nicht, ob die Frage wirklich ernst gemeint ist - ja, es stimmt, Carr ist vor nicht langer Zeit an Lungenkrebs gestorben - so weit ich weiss, war er ehemaliger Raucher, und den zweiten Teil Deiner Frage - der ist Flapsi, ja???
Gruss Bertha

Welcher zweite Teil meiner (rein rhetorischen) Frage?

 

[hupe70]

08.06.2005: Morgens aufgewacht (hatte Urlaub) und der erste Gedanke war: ich will nicht mehr rauchen. Hab mir dann das Buch von Allen Carr gekauft, mich auf die Couch gelegt und das Buch an einem Stück gelesen. Ich war jedoch schon vorher mit dem Thema durch. Nur was ich da gelesen habe, hat mich im Grunde noch bestärkt, ich wußte vieles, vieles auch wieder nicht. Aber eins ist Fakt, nach dem Nicotinentzug ist es eine reine Kopfsache. Ich bin beruflich auch häufig im Streß und habe früher versucht das mit dem Rauchen zu kompensieren, mit der Folge, daß es mir dann abends mit Kopfschmerzen etc. noch schlechter ging. Streß im Job hab ich nach wie vor, aber mir gehts eindeutig besser ohne Qualm. Und besonders spannend fand ich das Erlebnis, dass nach einigen Monaten mein Riechkolben sensibler wurde, komisch aber wahr. Morgens mit stinkenden Haaren aufwachen, stinkende Klamotten... das gibts nicht mehr und das allein ist es wert, Amen .
Meine Freundin amüsiert sich immer noch, weil ich wenn wir unterwegs sind, die Leute am Nachbartisch bitte ihren Qualm woanders hinzupusten.
Ich drücke die Daumen!

 

[Bertha]

Ist Allen Carr nicht aufgrund seines Passiv-Rauchens in seinen Seminaren kürzlich an Krebs verstorben?

Teil 1) ...ist verstorben?
Teil 2) ...aufgrund Passivrauchens in seinen Seminaren?

Sorry, möglicherweise seh ich gelegentlich Ironie, wo gar keine sein soll. Und es gibt da so eine Art Pawlowschen Reflex bei mir, wenn ich "Dante101" aus den Augenwinkeln erspähe. Ist keine böse Äusserung, im Gegenteil, immer gerne.

So ganz nebenbei halte und hielte ich es für sehr kontraproduktiv und pädagogisch unsinnig, im Seminar für angehende Nichtraucher der Qualmerei zu frönen, nicht nur wg. potentieller Gefährdung des Übungsleiters. (Wäre etwa so, als ob bei Weight Watchers-Treffen erstmal alle ihre Fresspakete rausholen) Ich kenne mich mit derartigen Seminaren aber nicht aus - DAFÜR Geld auszugeben finde ich nun komplett unsinnig - aber gut, wem es hilft...

So alles geklärt für heute, schönen Abend noch, Bertha

 

[newman]

So ganz nebenbei halte und hielte ich es für sehr kontraproduktiv und pädagogisch unsinnig, im Seminar für angehende Nichtraucher der Qualmerei zu frönen, nicht nur wg. potentieller Gefährdung des Übungsleiters. (Wäre etwa so, als ob bei Weight Watchers-Treffen erstmal alle ihre Fresspakete rausholen) Ich kenne mich mit derartigen Seminaren aber nicht aus - DAFÜR Geld auszugeben finde ich nun komplett unsinnig - aber gut, wem es hilft...

So alles geklärt für heute, schönen Abend noch, Bertha

Du kennst die Strategie dieses Seminars bzw. des Buchs nicht, deshalb ist dein Urteil falsch.

Im Prinzip geht es darum, dem Raucher sein eigenes, ziemlich absurdes Verhalten vor Augen zu führen und auf plastische Weise Stück für Stück mit all den "Vorteilen", besser Ausreden, aufzuräumen, welche angeblich für das Rauchen sprechen. Ganz trocken betrachtet ist Rauchen zur Suchtbefriedigung, was auf alle Nikotinabhängigen zutrifft, ein ziemlich lächerliches und unlogisches Verhalten.

Im Lauf des Seminars begreift das irgendwann jeder, es ist allerdings wichtig dass man das nicht nur abstrakt, sondern ganz bewusst erlebt und deshalb sollte man während des Seminars zw. der Lektüre unbedingt weiter rauchen. Man sieht sein Verhalten plötzlich mit völlig anderen Augen. Nach dem Seminar Rauchen die meisten Teilnehmer nicht mehr, ganz von allein und ohne irgendwelche Horrorbilder von Raucherlungen, Raucherbeinen etc.

Allen Carrs Easy-Way ist die erfolgreichste Art mit dem Rauchen aufzuhören und auch die Rückfallquote ist sehr viel geringer als bei allen anderen Methoden. Das spricht eindeutig FÜR die Methode. Wie auch immer, das Buch kostet etwa so viel wie 2 Schachteln ordentliche Zigaretten und viele lesen es an einem Tag. Ich denke die 10 Euro und etwas Zeit kann man schon mal investieren, wenn man wirklich aufhören möchte.

 

[noed]

[...] dem Raucher sein eigenes, ziemlich absurdes Verhalten vor Augen zu führen und [...] ein ziemlich lächerliches und unlogisches Verhalten.

Logik, Verständnis und Realitätsdenken sind genau diametral zur Sucht bzw. zum Suchtverhalten.

Die Sucht zu besiegen heißt also mE nichts anderes, als sich eben diese Logik, das Verständnis von 'Rauchen ist Ungesund' und 'Rauchen kostet viel' und 'Rauchen...' und die Absurdität des eigenen Verhaltens wieder bewußt zu machen. Und das kann nur ICH! Als Individuum muss ich es selbst wollen, denn was mir ein Dritter/eine Dritte sagt, führt - zumindest bei mir - eher zu Trotzverhalten. Der Ansporn kann also nur von einem selbst kommen, alles andere - zB das Buch 'Endlich Nichtraucher' kann maximal unterstützend wirken, niemals auslösend.

Aus diesem Grund hab ich beschlossen, der Buchhändler darf 'Endlich Nichtraucher' behalten und ich investier die 10 Euro in eine gute Flasche Wein (hmmmm - Suchtverhalten?) ;-p

Grüße
Noed

PS: Kann es sein, dass das Nichtrauchen zu einem empfindlicheren Gehörsinn führt - heute sind alle Nebengeräusche im Büro - telefonierende, tippende, gähnende, hustende Menschen - irgendwie nerviger als sonst....

 

[newman]

Logik, Verständnis und Realitätsdenken sind genau diametral zur Sucht bzw. zum Suchtverhalten.

Die Sucht zu besiegen heißt also mE nichts anderes, als sich eben diese Logik, das Verständnis von 'Rauchen ist Ungesund' und 'Rauchen kostet viel' und 'Rauchen...' und die Absurdität des eigenen Verhaltens wieder bewußt zu machen. Und das kann nur ICH! Als Individuum muss ich es selbst wollen, denn was mir ein Dritter/eine Dritte sagt, führt - zumindest bei mir - eher zu Trotzverhalten. Der Ansporn kann also nur von einem selbst kommen, alles andere - zB das Buch 'Endlich Nichtraucher' kann maximal unterstützend wirken, niemals auslösend.

Aus diesem Grund hab ich beschlossen, der Buchhändler darf 'Endlich Nichtraucher' behalten und ich investier die 10 Euro in eine gute Flasche Wein (hmmmm - Suchtverhalten?) ;-p

Grüße
Noed

PS: Kann es sein, dass das Nichtrauchen zu einem empfindlicheren Gehörsinn führt - heute sind alle Nebengeräusche im Büro - telefonierende, tippende, gähnende, hustende Menschen - irgendwie nerviger als sonst....

Das Buch dreht sich nicht darum, dass Rauchen ungesund ist oder viel kostet. Lies es einfach.

 

[Bertha]

Sorry, noed, aus gegebenem Anlass mal eben OT
Ganz neue Erfahrung - Fragen zu beantworten gibt negatives Karma und zwar von Leuten, die ganz offensichtlich nur einzelne Posts lesen, sich den ganzen Thread aber sparen, genau so geht Kommunikation, wieder was gelernt!
Und an newman: guck halt nochmal und lies genauer - ich hab das Buch gelesen und in einem Post auch kommentiert, würde mir aber Ausgaben für irgendwelche Seminare sparen. Bertha

 

[Bertha]

PS: Kann es sein, dass das Nichtrauchen zu einem empfindlicheren Gehörsinn führt - heute sind alle Nebengeräusche im Büro - telefonierende, tippende, gähnende, hustende Menschen - irgendwie nerviger als sonst....

Klar, Nikotin ist Nervengift, da gehen allerhand Prozesse vor sich, Essen wird mit der Zeit auch anders (eher besser) schmecken, aber das ist alles vorübergehend, kannst mal sehen, was die Zigarette alles so anrichtet. Aber - auch Nichtraucher sind gelegentlich von der Mitpopulation genervt, nix bei denken! Gruss Bertha

 

[newman]

Und an newman: guck halt nochmal und lies genauer - ich hab das Buch gelesen und in einem Post auch kommentiert, würde mir aber Ausgaben für irgendwelche Seminare sparen. Bertha

Da du das Buch gelesen hast, verstehe ich nicht warum du schreibst dass du es für sehr kontraproduktiv und pädagogisch unsinnig erachtest im Seminar für angehende Nichtraucher der Qualmerei zu frönen.

Es ist ein Kernpunkt der Allen-Carr-Methode erst NACH dem Lesen des Buchs bzw. der Teilnahme am Seminar mit dem Rauchen aufzuhören, deshalb wird auch im Buch (und im Seminar) ganz am Anfang explizit darauf hingewiesen. Hört man vorher auf, kommt man unweigerlich in die kontraproduktive "ich darf nicht rauchen"-Schiene. Der richtige Gedanke ist ein anderer: "Ich freue mich dass ich nicht mehr rauchen muss!"

Ich muss es ganz hart sagen: Hat man das nicht verstanden, hat man die Methode nicht verstanden.