Muskelaufbau / wie trainiert ihr?

[Frankman]

sowas wie beste uebung gibts nicht da es bei jedem anders ist, und ausserdem ist deine liste eh total schwachsinnig z.B. Liegestuetze die beste uebung fuer die Brust ist der totale knaller :-D

sorry aber einer der mods sollte den schwachsinn wirklich mach loeschen! vorallem den vorschlag bei dem meisten immer bis zum muskelversagen zu trainieren ist absolut falsch!

aaargh! sowas tut einem als pro spotler richtig im auge weh

Hmm ... Du hast aber den Eröffnungspost schon gelesen, oder?
Da schreibt .holger, dass er zuhause ein bißchen was für seinen Körper tun will. Für die von mir aufgelisteten Übungen braucht er so gut wie kein (neues) Equipment - Kurzhanteln hat er, und die Bank kann man fast immer durch einen Hocker/Stuhl/Sessel/Sofa ersetzen. Ansonsten kostet solch eine Bank bei ebay nicht mal 50 €. Und unter solchen Voraussetzungen (Training zuhause bei minimaler Ausrüstung) könnten Liegestütze nun mal eine gute Übung sein (ein Profi kann in seinem Studio auf ganz anderen Geräten erfolgreicher trainieren, das ist schon klar).

Übrigens: Muskelermüdung ist gleich Muskelversagen ?

Mach Du doch mal ein paar Vorschläge - nicht nur über Augenschmerzen jammern und weglaufen

 

[kunstundstoff]

Das sind in der Regel die, mit den richtigen Brechern drin. Die lassen einen aber in Ruhe, nicht wie diese möchtegern-Pumper...

nicht zwingend.. in meinem fitnessstudio (das übrigens eine frau leitet) sind eigentlich nur Hausfrauen, und so 0-8-15 leute drinnen, die rückenprobleme haben, oder ein paar kilos zu viel... also ne recht stressfreie umgebung..

 

[LaK]

Sowas wie "beste" Übung gibt es leider nicht.

Dito. Du musst verschiedene Übungen machen, um den Muskel immer von Neuem zu "schocken". Ich wechsle die Übungen immer so im 2-Monats-Zyklus.