Im neuen Jahr mit der Apple Watch aktiv bleiben: Neue Programme und Studienergebnisse

Zum Start ins Jahr 2026 bietet Apple Fitness+ neue Trainings, motivierende Herausforderungen und Einblicke, wie die Apple Watch Nutzer:innen langfristig zu mehr Aktivität verhilft. Neue Studienergebnisse zeigen, dass viele Anwender:innen ihre Trainingsziele mit Unterstützung der Apple Watch auch weit über den Januar hinaus erreichen.

Neue Trainingsprogramme und motivierende Herausforderungen

Ab dem 5. Januar 2026 erweitert Apple Fitness+ sein Angebot um vier neue Trainingsprogramme, die wöchentliche Trainingspläne für verschiedene Zielgruppen liefern. Dazu zählen Programme wie „Make Your Fitness Comeback“ mit Fokus auf Kraft, HIIT und Yoga, „Build a Yoga Habit in 4 Weeks“ für den sanften Wiedereinstieg, „Back-to-Back Strength and HIIT“ zur Kombination von Kraft- und Intervalltraining sowie „Strength Basics in 3 Weeks“ für alle, die die Grundlagen des Krafttrainings erlernen oder auffrischen möchten.

Im Rahmen der „Künstler:innen im Spotlight“-Reihe gibt es ab Januar Workouts mit Musik von KAROL G und ab Februar auch mit Bad Bunny. Die beliebte Audio-Serie „Zeit fürs Gehen“ startet mit neuen Folgen, unter anderem mit Penn Badgley, Mel B und Michelle Monaghan.

Zum Start des Jahres können Apple Watch Anwender:innen die Limited Edition-Auszeichnung „Neujahrs-Herausforderung“ erhalten, wenn sie im Januar sieben Tage in Folge alle drei Aktivitätsringe schließen. Zusätzlich gibt es erstmals eine „Quit Quitting“-Challenge in Kooperation mit Strava: Wer zwölf Trainingseinheiten protokolliert, erhält eine spezielle Apple Watch Auszeichnung in der Strava-App.

Studie belegt: Apple Watch hält Fitness-Motivation hoch

Daten aus der mehrjährigen Apple Heart and Movement Study mit rund 100.000 Teilnehmenden zeigen: Wer mit einer Apple Watch trainiert, steigert seine Aktivität im Januar besonders deutlich und hält dieses Niveau oft bis in den Frühling hinein aufrecht. Über 60 Prozent der Teilnehmenden erhöhen in den ersten beiden Januarwochen ihre Trainingszeit um mehr als zehn Prozent. Bemerkenswert ist, dass fast 80 Prozent dieses hohe Niveau auch nach dem so genannten „Quitter’s Day“ am zweiten Freitag im Januar halten, und 90 Prozent dieser Gruppe bleiben bis März aktiv. Die Studie, an der insgesamt über 250.000 Menschen in den USA teilnehmen, entstand in Zusammenarbeit mit führenden Forschungseinrichtungen und zeugt vom positiven Einfluss digitaler Fitnessbegleiter.

Apple Watch und Fitness+: Funktionen, Modelle, Preise

Fitness+ kann auf iPhone, iPad oder Apple TV genutzt werden und liefert personalisierte Trainingspläne samt Erinnerungen. Die Apple Watch bindet Messwerte wie Herzfrequenz oder Kalorien in Echtzeit ein. Strava-Mitglieder erhalten bis zu drei Monate Fitness+ gratis; das Teilen von Trainings ist ebenfalls möglich.

Die aktuelle Apple Watch-Produktfamilie bietet für unterschiedliche Bedürfnisse passende Modelle: Die Apple Watch Series 11 vereint Gesundheitsfunktionen wie EKG, Bluthochdruck-Benachrichtigungen und 5G-Konnektivität in einem schlanken Design. Die Apple Watch SE 3 kombiniert Gesundheits- und Fitnessfunktionen mit günstigem Einstiegspreis, und die Apple Watch Ultra 3 richtet sich als robustes Modell mit großem Akku und Notfall-SOS an Sportler:innen und Abenteurer:innen.

Die Apple Watch Series 11 startet ab 449 Euro, die SE 3 ab 269 Euro und die Ultra 3 ab 899 Euro. Ein Fitness+ Abo kostet 9,99 Euro pro Monat oder 79,99 Euro pro Jahr und ist auch im Apple One Premium-Bundle verfügbar. Beim Kauf eines unterstützten Produkts sind drei Monate Fitness+ enthalten.

Mit Apple Fitness+ und der Apple Watch finden Nutzer:innen zahlreiche Möglichkeiten, ihre Gesundheits- und Fitnessziele im neuen Jahr mit nachhaltiger Motivation zu verfolgen.

Via: https://www.apple.com
Bilder: Apple

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