Mit dem neuen Schlaf-Score fasst Apple Eure Nachtruhe in einer einzigen Zahl zusammen. So sollt Ihr morgens schneller erkennen, wie gut Ihr geschlafen habt.
Voraussetzungen und Einrichtung des Schlaf-Trackings
Der Schlaf-Score nutzt die Daten Eurer Apple Watch und übersetzt sie in eine leicht verständliche Bewertung, die Ihr direkt nach dem Aufwachen sehen könnt. Statt Euch durch Diagramme zu arbeiten, erhaltet Ihr eine übersichtliche Kennzahl.
Für die Funktion benötigt Ihr eine Apple Watch mit watchOS 26 oder neuer, gekoppelt mit einem iPhone mit iOS 26 oder neuer. Im beschriebenen Test kamen ein iPhone 16 Pro Max und eine Apple Watch Ultra 2 zum Einsatz. Wenn Ihr noch eine ältere Systemversion nutzt, solltet Ihr Eure Geräte vorab aktualisieren.
Auf dem iPhone geht Ihr dazu in Einstellungen > Allgemein > Softwareupdate > iOS 26 installieren. Die Apple Watch aktualisiert Ihr über die Watch-App auf dem iPhone unter Allgemein > Softwareupdate > watchOS 26 installieren.
Ist das Schlaf-Tracking über die Health-App einmal eingerichtet, erscheint der Schlaf-Score sowohl auf der Apple Watch als auch auf dem iPhone. Dort könnt Ihr auch Eure Historie einsehen und verfolgen, wie sich Eure Schlafgewohnheiten über die Zeit entwickeln.
So zeigt Euch die Apple Watch den Schlaf-Score an
Nach dem Aufwachen seht Ihr Euren Schlaf-Score direkt auf der Apple Watch. Die Zahl wird in der Regel innerhalb von etwa 15 Minuten berechnet und gibt Euch einen schnellen Überblick über die vergangene Nacht.
Die Apple Watch zeigt dabei vor allem die kompakte Bewertung an, während das iPhone eine ausführlichere Aufschlüsselung Eurer Schlafdaten bietet. So bleibt die Anzeige am Handgelenk bewusst schlank, und Ihr könnt bei Bedarf auf dem iPhone tiefer in die Details einsteigen.
So setzt sich der Schlaf-Score zusammen
Der Schlaf-Score ist eine Zahl zwischen 0 und 100. Apple nutzt drei Hauptfaktoren, um diese Bewertung zu berechnen. Die Schlafdauer trägt bis zu 50 Punkte bei. Die Regelmäßigkeit Eurer Zubettgehzeiten kann bis zu 30 Punkte bringen. Unterbrechungen und Wachphasen während der Nacht machen die verbleibenden 20 Punkte aus. Zusammen zeigen diese Faktoren, wie nah Ihr Euren persönlichen Schlafzielen gekommen seid.
Auf Basis dieses Wertes ordnet Apple Euch einem von fünf Bewertungsstufen zu, die die Qualität Eurer Ruhezeit einordnen. Ein „Ausgezeichnet“-Score deutet darauf hin, dass Körper und Geist die nötige Erholung für den Tag erhalten haben und bei Beständigkeit langfristig profitieren können.
Die Stufe „Hoch“ bedeutet, dass Ihr zwar nicht perfekt geschlafen habt, aber ausreichend Erholung bekommen habt. Ein „OK“-Score weist häufig darauf hin, dass Ihr nicht die volle Menge an notwendiger Ruhe erreicht habt.
Bei „Niedrig“ habt Ihr insgesamt zu wenig Zeit zur Erholung und Regeneration gehabt. „Sehr niedrig“ signalisiert, dass der Schlaf deutlich nicht ausgereicht hat; wenn diese Stufe häufiger auftritt, kann sich das auf Eure mentale und körperliche Gesundheit auswirken.
Der neue Schlaf-Score soll das Schlaf-Tracking der Apple Watch im Alltag besser nutzbar machen. Ihr bekommt eine klare Kennzahl, die spiegelt, wie Eure Gewohnheiten Eure Nachtruhe beeinflussen. Wer morgens schnell einen Eindruck vom eigenen Schlafzustand haben möchte, erhält damit ein einfaches Werkzeug.
