Kontakte aus Sicherung extrahieren

[Papiertig0r]

Kann man das Kontaktbuch und/oder die Kalenderdaten aus einer iPhone Sicherung extrahieren und dann auf sein iPhone übertragen?

ich hatte nen whitescreen, hab eine sicherung gemacht und wiederhergestellt mithilfe dieses backups, allerdings war das problem damit nicht behoben. dann hab ich das iphone von grundauf neu wiederhergestellt und (wunder oh wunder) mein kalenderdaten und das kontaktbuch sind leer

aber in der sicherung wären sie noch - nur das eine komplette wiederherstellung der sicherung mein iPhone killt, deswegen:

krieg ich solche daten aus der sicherung rausgeprügelt?