ipod nano - Adressbuch, ical zurück auf Mac

[ToR]

Hallo,

Habe nun all die wunderbaren Tips und Tricks durchgelesen, wie man seine Musik vom ipod wieder auf den mac zurück-importieren kann.
Mir ist aber nun die ganze Festplatte abgestürzt, hab eine neue und ein backup vom Juni. z.Glück habe ich aber meine aktuelle Adressdatei und meinen ical erst 2 Tage vor Absturz mit dem ipod nano synchronisiert.
Hatte früher "expod" im Gebrauch. War für music auch ganz brauchbar.
Weiß jemand, ob das auch mit den anderen Daten geht? Oder ein anderes Programm?
Wenn ja, wäre ich gleich für ein paar Tipps für mich nur-user über das "wie" dankbar.
Lieben Gruß erstmal
ToR