Kalorienapp, Yazio, Ernährung und so

[AndiEh]

Ich habe die Erfahrung mit dem Rennrad fahren bereits selbst erlebt. Innerhalb von 3 Monaten waren 8 Kilogramm runter, ohne etwas an der Ernährung zu ändern.

Und ich nehme nicht bei jedem Grillen 1900 Kcal zu mir. Allein die Getränke waren hier 500 Kcal schwer. Da wird es in Zukunft nur ein kleines Glas für den Geschmack werden und weniger Essen auf dem Teller.

Du hast schon angedeutet, warum es bei dir funktioniert hat. Du hast neben dem Radfahren eben auch bewusst darauf geachtet, was und wie viel du zu dir genommen hast. Und offenbar die Kalorienzufuhr nicht erhöht.

Ich denke das Problem ist meist, dass wir zu viel essen und kalorienreich trinken.
Da ist der Ansatz "nur ein kleines Glas für den Geschmack werden und weniger Essen auf dem Teller." genau richtig. Im Zweifelsfall kann man sich noch nachholen. Denn ein zu voller Teller (als Beispiel) verleitet dazu ihn auch aufzuessen. (oftmals in der Kindheit antrainiert)

Somit kann eine App schon helfen, sich bewußt mit dem Ess und Trinkverhalten auseinanderzusetzen, ohne dass man auf den Genuß verzichten muß

Vorher aber noch ein Teller Nudeln mit Sugo...

Den kannst du doch beibehalten. Nur mache ihn einfach nicht so voll.

Gruß
Andi

 

[landplage]

Ich überliste mich seit einiger Zeit selber:
Abends zwei Stullen mit Wurst und Käse - Standard. Warmes Essen abends ist die absolute Ausnahme, vertrage ich schlecht.

Um weniger zu essen, bin ich auf Brot beim Bäcker mit kleinerem Querschnitt umgestiegen (= weniger Belag) und habe die auf einen kleineren Teller gepackt. Der sieht damit voll aus.
Das Auge meldet: Ah, zwei Scheiben zum Essen wie immer. Die Menge und damit die Kalorien sind runter gegangen. Das hat langfristig was gebracht beim Kampf gegen die Wechseljahres-Kilos.

 

[Mrs. Peggy]

Ich hab die FDDB App ne Zeit getestet, mit der kann man das ebenfalls tracken. Ich hab damit auch n Stück abgenommen. Mir persönlich war das tracken aber auf dauer zu "Aufwändig" , ich hatte da sogar in der App eigene Rezepte hinterlegt,...

Darf ich Dich hierzu etwas fragen? Ich nutze diese App auch, aber ich finde irgendwie keine Möglichkeit, meine eigenen Salate als einen Punkt abzuspeichern, den ich dann später als "Eiersalat Hüttenkäse" abspeichern könnte, statt jedesmal alle Zutaten erneut aufzulisten. Ich gebe z. Bsp. meine ganzen Zutaten in der Liste zum Mittag ein. Da wird mir ja dann alles errechnet, aber ich habe da ja dann die gesamte Menge des Salates. Kann ich diese ganzen Zutaten als eine Mahlzeit irgendwo vermerken und dann später auch als solches aufrufen? Ich hoffe, Du verstehst, was ich meine.

 

[voyager]

Darf ich Dich hierzu etwas fragen? Ich nutze diese App auch, aber ich finde irgendwie keine Möglichkeit, meine eigenen Salate als einen Punkt abzuspeichern

In der App bei Tagebucheintrag auf "Listen" , da mit dem "+" eine neue hinmzufügen, Namen und anzahl der portionen vergeben, dann die Liste aufrufen und oben kannst du Lebensmittel der Liste hinzufügen , zb 50g Karotten, 100g Rettich,.....

Hier zb ein Foto eines Schmarrns (2 Portionen)

 

[Gelöschter User 256869]

Es gibt ein Buch, welches Leben ohne Brot heißt, das ist ganz interessant.

Ein Leben ohne Brot ist möglich, aber sinnlos.

 

[Mrs. Peggy]

@voyager Super, dann versuche ich das nochmal. Ich danke Dir. Ggf. frage ich nochmal nach, wenn's recht ist.

 

[voyager]

Ggf. frage ich nochmal nach, wenn's recht ist

natürlich. unter der Nummer 0900 666 666

 

[Sillium]

Ich habe mir auch vor ca. 2 Monaten Yazio zugelegt unter anderem auch wegen der Rezepte.
Ich arbeite im HO und da ist es natürlich sehr verführerisch auf schnelles bequemes essen zurückzugreifen. (Burger, Döner, Fertigfutter).
Hier finde ich immer wieder Rezepte die sich gut prepen lassen oder schnell gemacht sind. Was dann irgendwann zu einer Routine wird
Das wichtigste an diesen Apps ist für mich, dass was ihr auch schon gesagt habt, das Bewusstsein für das was man isst.
Da ich auch ziemlich viel Sport mache habe ich dann auch im Blick das ich auf der anderen Seite auch nicht zu wenig esse.

 

[AndiEh]

ch arbeite im HO und da ist es natürlich sehr verführerisch auf schnelles bequemes essen zurückzugreifen. (Burger, Döner, Fertigfutter).
Hier finde ich immer wieder Rezepte die sich gut prepen lassen oder schnell gemacht sind. Was dann irgendwann zu einer Routine wird

Letztens war ich auf einer Tuba.äh..Thermomix Party. Das Teil ist für jeden Küchen Analphabeten echt genial. Dieses geführte Kochen mit einem einzigen Gerät ist schon irgendwie genial.

Gruß
Andi

 

[Ealdorman]

Dank Brotbackautomat, Heißluftfriteuse, Universalküchenmaschine, Kaffeevollautomat und Speiseeisbereiter haben wir leider kein Platz für ein weiteres geniales Gerät.

 

[Mure77]

Letztens war ich auf einer Tuba.äh..Thermomix Party. Das Teil ist für jeden Küchen Analphabeten echt genial. Dieses geführte Kochen mit einem einzigen Gerät ist schon irgendwie genial.

Gruß
Andi

Wir haben auch einen seit 2017. Das Ding kann schon einiges. Kommt hier allerdings zu selten zum Einsatz.
Werden wir intensivieren, wenn unser letztes Kind ausgezogen ist, dann sind es brauchbare Portionen für 2 Personen. Ab 3 wird es schon eng.

 

[Mure77]

Vorgestern Morgen 115,6 KG. Gestern Morgen 114,5 KG, heute Morgen 114 KG.


Jeden Tag ein Defizit gehabt von um die 1500 Kcal, heute wird es was weniger, heute Abend gibt es ein paar leckere Bierchen, denke heute werde ich nur bei einem Defizit von rund 500 Kcal landen.

Dafür geht’s morgen früh ne Stunde aufs Rennrad, heute wars ne Stunde auf dem Trecking Rad.

 

[voyager]

Vorgestern Morgen 115,6 KG. Gestern Morgen 114,5 KG, heute Morgen 114 KG.

Mach dich wegen sowas nicht verrückt. täglich wiegen bringt nix.

Idealerweise 1x pro Woche, immer am selben Wochentag, zur selben Uhrzeit/nach dem selben "Ritual" (zb immer Sonntags morgens nach dem Morgen-WC )

denn hast du zb 2 Gläser Wasser vorher mehr oder weniger getrunken, macht sowas gleich mal n halbes Kilo aus.

 

[Mure77]

Mach dich wegen sowas nicht verrückt. täglich wiegen bringt nix.

Idealerweise 1x pro Woche, immer am selben Wochentag, zur selben Uhrzeit/nach dem selben "Ritual" (zb immer Sonntags morgens nach dem Morgen-WC )

denn hast du zb 2 Gläser Wasser vorher mehr oder weniger getrunken, macht sowas gleich mal n halbes Kilo aus.

Mache ich nicht keine Sorge. Habe es nur hier rein geschrieben.

War immer komplett nüchtern auf der Waage, nach dem ersten großen Gang

 

[MehHay]

Yazio erinnert dich auch regelmäßig ans wiegen. Vielleicht hilft Dir das schon.

 

[voyager]

nüchtern auf der Waage

mit zu viel Alkohol würdest du auch nur das Gewicht verwackeln

Das Sonntags früh war zb immer mein Wiegezeitpunkt mit der Abnehmspritze

 

[Mrs. Peggy]

Mach dich wegen sowas nicht verrückt. täglich wiegen bringt nix.

Idealerweise 1x pro Woche, immer am selben Wochentag, zur selben Uhrzeit/nach dem selben "Ritual" (zb immer Sonntags morgens nach dem Morgen-WC )

Das ist richtig, aber wenn man dennoch täglich wiegen möchte, sollte man immer in der Woche die Werte auschreiben und daraus den Durchschnitt ermitteln. Da hat man das reelle Gewicht dieser Woche.

 

[voyager]

auschreiben

schreiben? Der Apple User von Welt hat doch ne Waage mit App und Health Anbindung

 

[MehHay]

schreiben? Der Apple User von Welt hat doch ne Waage mit App und Health Anbindung

Danke für die Existenzkrise

 

[voyager]

Danke für die Existenzkrise

das muss nicht mal teuer sein

Amazon.de

Die genau, die ich hab gibts wohl nicht mehr, war aber auch in der Preisklasse