[AW 4] Grundumsatz AW4

[xxBlack]

Hi,

habe bisher nur Themen gefunden über die Aktivitätskcal und nicht GU. Deswegen frage ich mal: wie ist den bei euch der Grundumsatz was die AW rausspuckt? Ich mit meinen 22 Jahren 1.80 m und 89 kg (bei wsl so 16-18 BMI) komme auf gute 2.200 kcal - 2.300 GRUNDUMSATZ (NICHT Gesamtumsatz). Habe einen Bürojob und bewege mich da verhältnissmäßig viel. In den 8h komme ich auf 400 Aktivitätskalorien. Zusätzlich gehe ich 6x ins Gym. 1h Training was so 300-400 Aktivitätskcal sind und dann nochmal 200-300 kcal durch die Endlos Treppe (so 20-30 min).

Komme dann am Ende des Tages auf so 3.600-3.800 GESAMT kcal. Meine Erfahrung bei der Diät mit ca. 500 kcal Defizit waren eher naja. Es stagnierte eher.

Jetzt habe ich 300 kcal vom GU abgezogen (also rechne mit 2.000 kcal Grundumsatz) und jetzt gehts voran. Wobei ich auch parallel mit der Endlos Treppe angegangen habe. Da ich aber nahezu alles an kcal tracke bin ich der Überzeugung der Grundumsatz ist zu hoch.

 

[orcymmot]

Ich mit meinen 22 Jahren 1.80 m und 89 kg (bei wsl so 16-18 BMI)

Hast du da eine andere Formel?
Nach deren Rechnung liegst du bei 27,5

 

[xxBlack]

Hast du da eine andere Formel?
Nach deren Rechnung liegst du bei 27,5

Sorry statt BMI mein ich Körperfettanteil

 

[franky273]

Der BMI Rechner ist eh totaler Käse, weil er nur von Menschen ohne Muskeln ausgeht.
Jemand der viel trainiert und Muskeln aufbaut, hat sehr schnell einen BMI der als fettleibig gilt.
Muskeln wiegen halt auch - und mehr als Fett

 

[xxBlack]

Ja so ist es ja auch bei mir. Verstehe trotzdem nicht warum der GU zu hoch ist.

Bei der Endlos Treppe zeigt er mir gegenüber dem Gerät weniger kcal an (da sag ich ok da die AW ständig Puls misst, weiß wie viel ich wiege etc).

Heute am Laufband schnelles gehen (eingestellt auf 6-7 km/h). Da meint meine AW ich Verbrauch auf 10 min 90 kcal. Sind in der Stunde fast 540 kcal?! Kann doch niemals stimmen. Ok mein Puls war bei 120 aber trotzdem. Das Laufband meint so 50-60 kcal in 10 min ..

 

[9Angus11]

Lt. meiner AW4 ist mein Grundumsatz bei 2.013 und gem. Tanita Waage bei Fitness First hab ich 2.100 kcal.
Ich bin ebenfalls 180 cm und hab 93 kg auf den Rippen, allerdings mit 64 Jahren.
Ich finde das passt doch mit ca. 2.000 kcal.
Die Fitnessgeräte, Laufband bzw Crosstrainer, zeigen bei mir immer einen etwas höheren kcal Verbrauch an Als die AW4.

 

[xxBlack]

Kann der hohe GU auch an meiner Waage liegen? Unter Datenquelle wird die Waage mit aufgeführt. Mit ca 2.000 kcal was ich realistisch finde! Andererseits wenn ich den Wert lösche, habe ich nur noch wenige Hundert kcal GU...